6221号 自転車操業の人生から抜け出し、逓増人生を歩むためには

■コロナ真っ只中の４月末くらいから、
　室内運動を始めています。


　運動嫌いの私（鮒谷）でしたが、

　とはいえ、健康のために
　運動は続ける必要があるので、


　ここ５、６年は、

　「パーソナルトレーナーさんを
　　自宅にお招きしてのトレーニング」

　を行っていましたが、

　春頃からコロナが本格化して、
　そういうわけにもいかなくなりました。



■そこで、

　これまでメルマガでも
　何度かご紹介してきた、

　オンラインでのトレーニングを

　（最初はゆるゆるの負荷から始めて）
　徐々に本格化させていきました。



■これまで約５ヶ月の間、

　一日も休まず、
　運動を継続していますが、


　今では、メニュー化している、

　１時間強のトレーニングを終えなければ、
　一日が終わらない、

　というところまで
　習慣化されました。



■腕立て、腹筋、はもとより、

　脚、背中、二の腕、体幹、
　ふくらはぎ、ジャンピング、

　それぞれを約10分づつ、
　合計１時間から１時間半をかけて、

　かなりの程度の
　負荷をかけています。


　（それにしても筋肉は裏切らない、
　　というのは本当ですね。

　　やればやるほど、筋肉が
　　ついてくるのを実感しています）



■合わせて毎日、
　水を２リットル飲み、


　さらなる運動強化を図るべく、
　有酸素運動も取り入れようと、

　室内用のフィットネスバイクも購入、

　これまで使っていた体組成計は
　アプリ対応のものに変更して、

　数字をつねに意識するように
　仕組みを整え中。



■食事も少食＆玄米食＆野菜中心、
　出来る限り、脂質を控える、

　という形で、

　PDCAを回しつつ、
　徐々に負荷を高め、食生活も改善、

　を重ねているところですが、


　決して無理はしていない、
　どころか、

　むしろ人生において最大級、

　くらいに、運動と食生活改善を
　楽しめています。



■昔は、

　SNSで筋トレやって上半身の写真を
　アップしている人を見ては、

　「この人は何を目指しているのだろう。
　　恥ずかしくないのかな」

　と思っていたのですが
　（ごめんなさい）、


　今では、

　「むしろ、写真をアップできるくらい
　　身体を作り込もう」

　とすら思えるようになりました。


　※といいつつ、写真のアップは
　　しないとは思いますが、、、

　　気持ちはわかります。



■そんな近況ではありますが、

　これまでの人生において
　私（鮒谷）が強く意識してきたのは、

　人生において有益だと思える仕組みを
　一つづつ着実に確立すること、

　でした。



■過去、作り上げてきた、
、
　主たるシステムのうちの、
　たとえば、


　読書習慣、
　日記をつける習慣、
　メルマガを配信する習慣、

　個別コンサルの集客から
　実施に至る仕組み、

　月に二度のセミナー開催の仕組み、

　その音源化→販売に至る仕組み、


　などは、

　私の人生、生活、ビジネスの安定に
　大いに寄与してくれています。



■時間を味方につけつつ、
　こうした習慣や仕組み、

　（これを便宜的に「システム」と
　　名付けましょう）

　を一つづつ増やしている人と
　そうでない人、

　長い目で見て、同じ人生になると
　思われるでしょうか。



■システムを一つづつ積み増し、
　さらにそれらを組み合わせると、

　想像できないくらいの

　【人生、生活、ビジネスにおける
　　分厚い安定基盤】

　が確立されることと
　なるでしょう。



■そうした思いを形に変えていく人と、

　一向に基盤が確立されずに
　不安定であり続ける人、


　両者を隔てるのは

　「システム化」

　という概念や言語を持っているか否か、
　ではないかと考えています。



■システム化、

　別の言葉で表すならば
　仕組み化、あるいは習慣化、

　という概念を理解し、
　その価値を体感している人は、


　「積み上げ効果の生まれない行動」

　を出来る限り、回避しつつ、

　「いったん仕組みや習慣を確立すれば、
　　永続的に価値を生み出す行動」

　に力を注ぐようになります。



■この繰り返しによって

　「どんどん人生や生活、ビジネスは
　　楽になっていく」

　はずですし、
　そうなってくれなければ困ります。


　歳をどれだけ重ねても
　自転車操業、

　とか、嫌ですから。



■自分の例で恐縮ですが、
　私（鮒谷）は、


　人生の先行きを見据えて、
　最初になにはともあれ

　「経済的な安定基盤を
　　確立することに注力」

　してきました。



■次に

　「自由時間を確保するための
　　安定基盤を確立することに注力」

　しました。


　さらに現在は

　「健康を確保するための
　　安定基盤を確立することに移行中」

　といえるのかもしれません。



■前二者については、

　他のことを省みることなく
　それこそ必死で、

　そのために必要だと思われることに
　全力を傾注することによって、


　ある程度までは

　「安定的な基盤を確立」

　することができたように
　思えます。



■そして遅ればせながらではありますが、
　健康面においては

　「パーソナルトレーナーさんが
　　来てくれてようやく運動できる」

　ところから


　「完全に能動的、自発的に、
　　日々、喜びを覚えながら、
　　身体作りに取り組んでいる」

　状態まで、
　自らを作り変えました。



■まだまだ予断を許しませんが、

　あと半年から一年程度も、
　この習慣を持続できれば、

　「一生ものの財産（システム）」

　となるであろうことは、

　過去の経験から間違いないことだと
　思っているので、


　慎重の上にも慎重を期し、
　引きつづき、

　「過剰ではなく、過小でもない、
　　適正な漸増的負荷」

　をかけ続けて

　「ゾーン（フロー）状態をキープしつつ、
　　運動習慣を確実なものとする」

　のが当座の目標です。



■このあたりの
　機微やノウハウについては

　-----------------------

　「人生ゲーム化音源」

　-----------------------

　にて詳しく語っているので、

　もしまだ聴かれていない方があれば
　聴いてみてください。


　システム化音源とセットで学ばれると
　最強のパフォーマンスを発揮できるように
　なるでしょう。


　＜人生ゲーム化音源をお聴き下さった方からの
　　ご感想はこちらから＞
　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_gamify.pdf



■話を戻しますと、
　私（鮒谷）はこのようにして、

　【人生全般のシステム化
　　（仕組み化、習慣化）】

　を長きに渡って、

　着々と、そして粛々と、
　続けてまいりました。



■決して派手さはないし
　（むしろ地味なこと、極まりなし）、

　したがって、

　毎日が目まぐるしく変化する、
　といったこともありませんが、


　しかし長い目で見ると、
　着実に、そして確実に、

　変化が生まれる予感が生まれるので、

　このプロセス自体から、
　じわじわとした喜びを得られます。



■さらにシステムが一つづつ、
　立ち上がり、さらには改善されていき、

　現実にそこからの果実（成果物）を
　享受できるようにまでなると、

　ここからの楽しみも
　味わえるようになります。



■私（鮒谷）自身、

　今、毎日、そうした喜びを味わいながら
　生きさせてもらっていますが、


　改めて考えてみても
　今の私の人生すべては

　【これまでに築き上げてきた
　「システム」からもたらされた】

　といっても過言ではないように
　思われます。



■上述の

　「身体の作り込み、作り変え」

　もまた、

　うまく軌道に乗せられれば、
　間違いなく、近い将来、

　「一個の追加システムとして稼働し、
　　さらなるQOL向上に寄与してくれる」

　に違いありません。



■もしあなたが、
　私（鮒谷）と同じように、

　「システム化」

　についての概念を確立し、


　いつでもどこでも好きなだけ、
　システムづくりを行えるようになりたい、

　と思われるのであれば、


　ぜひ、ここまでの話を意識し、
　取り組んで頂ければ、

　と願っております。




　今日も人生とビジネスを楽しみましょう！



　【今日のピークパフォーマンス方程式】

　　■人生、生活、ビジネスにおける
　　　価値ある仕組みや習慣はすべて

　　　「システム」

　　　という言葉で説明できるだろう。

　　■安定的に成果をもたらし続けるシステムの
　　　作り方を知っている、

　　　すなわち、いつでも自在に仕組みや習慣を
　　　自分のものとできる、

　　　そんな状態に入ることさえできれば、
　　　人生は激変すると思わないか。

　　■いち早く「システム化発想」を取り入れ、

　　　時間を味方につけて粛々とシステムを
　　　生み出し、改善していく人の人生は、

　　　いつまでたっても楽にならない、
　　　自転車操業人生の真逆である、

　　　「逓増人生」となるに違いない。